温度 筋を伸ばしやすくするための身体の内部環境作りも必要です。たとえば、軽いウォーキングやジョギングをして、身体を温めておくと効果的です。 特に冬や寒い場所で行なう場合は、身体を温めることがとても重要です。それはちょうど、氷水の中にゴム管を入れて曲げるとひびが入りやすいのに、お湯の中では柔らかく曲がりやすいのと似ています。 人の身体も適度に温まっていたほうが伸びやすく、傷害を防ぐこともできるのです。室内でストレッチングを行なう場合は、空調をコントロールし、室温を調節してください。 服装 動きやすい服装で行なってください。身体に窮屈な服装では筋を伸ばしにくいですし、また逆にダボダボの大きめサイズの服装では邪魔になって身体が動かしにくいものです。 体が柔らかくなるストレッチ法のおすすめＤＶＤ 柔軟ストレッチで体柔らか 生れつき体が硬い人でも柔らかく出来る方法 柔軟な体作り